こんにちは。

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さて、昨日の続きですが、何よりも痩せるために必要なことは食事の改善だと思います。

僕の場合は痩せるというよりかは、体を引き締める、と言ったほうがいいのか、、、。

まあ何にせよ、今までと同じ食生活では、きっとどれだけ家トレを死ぬ気でやったところで結果は目に見えています。

なので一番最初に着手すべきは食事改善なのですね。

いったい僕の食生活の何がいけないのか、まずはそこから考えてみたいと思います。

気をつけていなかった訳ではありません。

最初にお伝えしときたいのが、今まで僕はきっとそれなりには気をつけていたはずです。あくまでもそれなりには、ですが。

甘いもの、糖分は基本的に控えていますし、ジュースの類も飲みません。好き嫌いも多くはないですし、お酒もそこまでたくさん飲みません。

ハーブマジックを勉強する中で学んだ、体を冷やすようなアイスとかも食べません。

また、パンやパスタなどの小麦系の主食もあまり食べません。

多分、同じ２９歳男性に比べるといくらかマシな食生活なはずなんです。

ただ、結果今たるんでいますので、やはり不十分だったのでしょう。

実は、思い当たる節があるんです。そう、自覚している悪習慣もあるんです。

その悪習慣はずーっと昔から、治っていない悪いくせなんです。

何かと言うと、単純に、、、「食べ過ぎ」これに尽きます。

は？？？？？それだけ？？？？？

って思うかもしれませんが、これが何よりいけないんです。

特に夜ご飯の時なのですが、見た目からは想像できないほど食べます。

食後に本当に息がしづらくなるくらいです。動くことなんか到底無理なくらいです。

僕らが生きているこの時代の食べ物は栄養価が非常に高いです。

昔から腹八分目なんて言いますが、それは昔のなかなか栄養をとりにくかった時の話です。それでも腹八分目なのです。

この令和の時代であれば恐らくそれでも食べ過ぎです。きっと腹七分目くらいがベストでしょう。

なのに、僕は体感的には腹１４分目くらい食べます。調子いいと１７分目くらいまで食べてそうです。

これが何よりよくないんだと自覚しています。妻には、そんだけ食ったらそりゃ太るわwwwとdisられました。

そこをまずは反省ですね、、、、。

食べている内容とかももちろんありますが、まずは量の問題です。

もっと体が大きくてエネルギーを大量に使いそうな人であればそれほどでもない量なのかもしれませんが、僕の体に対しては確実にtoo muchなのでしょう。気をつけなくてはなりません。

そして、改善ポイントがもう一つ。これも問題なのですが、、、

食べる時間がめっちゃ遅いんです。

しょうがないといえばしょうがないのかもしれませんが、、、。

仕事から帰ってきて、近くのスーパーで買い物をすませ、調理してからとなると食べ始めるのが９時半くらいになってしまいます。

奥さんとなるべく一緒にご飯を食べたいので、お互い待っていたりすると遅いときには１０時を過ぎる事もあります。

その時間からの爆食いですからね、、、。これは良くないです。

幸い今は、自粛営業になり帰ってくるのも早くなったので７時くらいには食べられています。

できたら寝る４時間前くらいには食事は終わらせないと、胃腸にも良くない上に太ってしまう原因になりますからね。

なんとかしたいところではありますが、仕事上なかなか難しい、、、。

できるだけ夜ご飯は胃腸に負担のないような食事に変更して行くことしかできませんが、そう言った対策をきっちりしていこうかと思います。

具体的には、極力糖質を抑えた夜ご飯に、ってことですね。

とりあえずはこの「爆食い」と「遅い時間の糖質摂取」の改善からしていきたいと思います。

できることからコツコツと。

『朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食事をしろ』という西洋の言い伝えがあります。

一日のエネルギーを養う朝、昼は充分に食事をして、そのあと寝るだけの夜は控えなさい。という意味だそうです。

僕は今までこれと完全に真逆の食生活でしたので、いけませんでした。

昔から朝は何も食べられず（なんか受け付けないんです）、昼はささっと簡単に、夜は爆食い。

これはもう結果が分かりきっています。

なので今日は朝ご飯を軽く食べ、昼はゆっくりとそれなりの量を。そして夜は炭水化物を抜いて糖質オフメニューにします。

これからはそんな感じの食生活に改善して、体を整えていきたいと思います。

食事の内容については奥が深いため、また今度シェアさせていただきます。

ちなみに、あなたはどうですか？？

僕のように夜ご飯が遅かったり、爆食いになったりしていませんか？

健康にも美容にも精神衛生上にも良くない習慣ですので、もし思い当たることがあれば、よかったらこれを機にできるところから改善してみませんか？

これからは具体的にどんなものを食べていけばいいのか、何を食べすぎに注意して行くべきなのか、と言ったことを書いていこうと思いますが、その前にこうした食事の環境だったりというところを見直していきましょうね。

目指せ、ちょっと前の体。笑

それでは。

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