忙しい12月!!ステーキをたくさん食べましょう!!

こんにちは。

Ricoという小さな美容室の美ボブクリエイター、ハヤシです。

Ricoは国立駅から富士見通り沿いに徒歩8分。

ご予約は℡042-505-5862
またはこちらからお願いします。

 

※Ricoは12月31日〜1月5日までお休みをいただきます。年内のご予約はお早めにお願いいたします。

 

お家の近くにカミナリステーキなるものがオープンしておりました。

カミナリステーキ 久米川南口駅前店 (久米川/ステーキ)

【お持ち帰りメニュー】※お肉かハンバーグはライス付き※全て税込価格 1059円300g  1566円リブロースステーキ200g  1491円300g  2139円400g  2895円サーロインステーキ200g  1707円300g  2463円400g  3219円ヒレステーキ150g  1383円200g  1815円300g  2679円牛カットステーキ220g  …

 

いきなりステーキ系の感じのお店で、溶岩プレートの上で超レアのお肉が提供されるシステムです。

僕はこういった赤身系のステーキ屋さん大好きなので、近所にできて超絶ハッピーです。

(国立のいきなりステーキがなくなったときは結構ショックが大きかったです・・)

 

 

長寿の方は頻繁に赤身の牛肉を食べているとよく聞いたりしますが、

やっぱりこうしたタンパク質の塊は健康にも美容面でもいい効果があると思います(諸説あり)。

 

実は大人の女性はタンパク質が足りない傾向にあるってご存知ですか?

髪の毛や皮膚を形成するタンパク質、足りなくなると大変ですよ。

 

 

意識して摂りたいタンパク質。

 

以前からこうしたお話はよくさせていただいているかと思いますが、

タンパク質は健康や美容においては欠かせない栄養素です。

不足してしまうと・・・

 

・肌や爪、髪の毛が衰える

 

・筋肉が落ち、疲れやすくなる

 

・血行が悪くなる

 

・体が冷えてしまい、老化につながる

 

・骨がもろくなる

 

・集中力、思考力の低下

 

 

などが起きてきます。

髪の毛や筋肉などは構成繊維がもろにタンパク質ってイメージしやすいのですが、

骨とかはあんまり意識できない感じしますよね。

 

でも、お年寄りとかが転んだだけであちこち骨折してしまったりする原因はタンパク質不足もあるそうなんです。

それくらい体の機能維持には全身、タンパク質が欠かせないということですね。

 

 

また、集中力や思考力の低下にも関係があります。

なんか最近集中力がないなあ・・・・。とか、ぼーっとするなあ・・。

とかっていうのも実はタンパク質不足が原因なのかもしれません。

 

集中力を出してくれるドーパミンや気持ちをリラックスさせるセロトニンなどの神経伝達物質は、アミノ酸(タンパク質を作る最小成分)からできています。

タンパク質不足による神経伝達物質の鈍化によって、集中力や思考力が低下している可能性があるのです。

 

なんとなく気分の問題なのかと勘違いしてしまいそうですが、実はタンパク質不足なのかもよってことですね。

 

 

意識して食べたい食べ物とは!!

 

そんな生命維持にとても大切なタンパク質ですが、どんな食べ物に多く含まれているかというと・・・

 

【肉類】

豚肉ロース、牛ヒレ肉、鶏肉ササミ、生ハム、ビーフジャーキー

などの基本的に赤身系のお肉です。脂分が多い肉よりも赤身です。まさにカミナリステーキですね。はい。

 

 

【魚類】

するめ、イワシ丸干し、いくら、クロマグロ赤身、ホタテ、かつお、さば、たらなど

魚類は白身魚も赤身魚もどれも満遍なく高タンパクのようです。

あんまりお肉は好きじゃないって方はやはり魚を積極的に食べたいところですね。

関係ないですが、昔スルメめちゃくちゃ食べてたなぁ・・・と今思い出しました。笑

 

 

【豆類】

きな粉、湯葉、納豆、木綿豆腐、油揚げ、豆乳など。

特に納豆は本当にほぼ漢方薬。ってくらい様々な栄養素が入っています。

朝でも夜でもたくさん食べちゃいたいところです。

 

 

この他に乳製品や卵なども豊富にタンパク質を含んでいます。

どれもそこまで摂るのが大変というわけではないと思いますので、偏りがないようにバランスよく食べましょう。

 

 

 

 

健康と美容にとっても効果的だけど案外不足しがちなタンパク質。

近所にステーキ屋さんがある方は是非常連さんになってください。

僕はすでに常連になりました。ふふふ。

それでは。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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